Stressregulation

Die Anspannung des Tages loslassen und sich dem Schönen zuwenden

Die meisten Menschen bemerken die Tätigkeit ihres Nervensystems vorwiegend, wenn sie erregt sind. Innere Unsicherheit, Angst und Aggressionen führen zu Abwehr und einer erhöhten Erregung, die oft tagelang anhält. Stress oder eine erhöhte nervliche Erregungstätigkeit sind Empfindungen, die sich immer wieder bilden und normalerweise bald durch positive Emotionen abgelöst werden können. Wenn die Aufregung aber anhält, kann dies sich in Kampf- und Fluchtverhalten, einer Einschränkung der sinnlichen Wahrnehmungen (fühlen, sehen, hören, riechen, greifen und schmecken), einer überaktiven Gedankentätigkeit oder in einschränkenden Glaubenssätzen ausdrücken. Das Denken wird dabei problemfokusiert und an negative Gefühle gebunden. 

Anhaltender Stress kann zu Symptomen wie chronischen Schmerzen, Orientierungslosigkeit, Schwindel und Depressionen, zu Ängsten, Hauterkrankungen, Allergien, Anspannung und Kopfschmerzen, Beziehungsproblemen, Leistungsdruck bis zum Burnout führen. 

Das autonome Nervensystem ist ein evolutionäres System, das den Körper unterstützt, flexibel auf Stress zu reagieren und die innere Balance aufrecht zu erhalten. Es reguliert Herzfrequenz, Atmung, Verdauung, Körpertemperatur und die aufrechte Haltung im Raum ohne bewusste Kontrolle. Die Wahrnehmung und Pflege des Nervensystems durch Achtsamkeitsübungen unterstützt die Regulierung der inneren Prozesse. Wenn der Körper zur Ruhe kommt, wird das Denken, das Sprechen und Arbeiten viel leichter und kreativer, und man kann immer wieder kleine Momente der inneren Gelassenheit und des Glücks geniessen.