Stressregulation

Die Anspannung des Tages loslassen und sich dem Schönen öffnen

Stressabbau zum Feierabend ist ein geführtes 30minütiges Übungsprogramm mit einfachen Achtsamkeits-Übungen, um nach einem anstrengenden Tag oder einer intensiven Arbeitswoche in einer kleinen Gruppe die innere Anspannung bewusst zu lösen und sich dem Neuen zu öffnen, das der Abend bringt.

Ab August 2026 Freitag abends, um 16 Uhr, 17 Uhr, 18 Uhr und 19 Uhr, je 30 Minuten zum Mitmachen, Innehalten und zu sich kommen.

Ort: Dornacherstrasse 101, 4053 Basel

Stress oder eine erhöhte nervliche Erregungstätigkeit sind für viele Menschen Empfindungen, die zum täglichen Leben gehören. Dies kann sich in Kampf- und Fluchtverhalten, einer Einschränkung der sinnlichen Wahrnehmungen (fühlen, sehen, hören, riechen, greifen und schmecken), einer überaktiven Gedankentätigkeit oder in einschränkenden Glaubenssätzen ausdrücken. Das Denken wird dabei problemfokusiert und wird an negative Gefühle gebunden. 

Anhaltender Stress kann zu zahlreichen Symptomen und Erkrankungen wie Ängsten, Unsicherheiten und Depressionen, häufigen Kopfschmerzen, Beziehungsproblemen und Leistungsdruck, aber auch zu Allergien, Hauterkrankungen und zu vielen weiteren chronischen Erkrankungen führen. 

Stress verursacht eine nervliche Anspannung, die oft tagelang anhält. Diese innere Spannung kann mit leichten Körperübungen abgebaut werden. Über einfache Körperberührungen und Aktivierung unserer Sinneswahrnehmung kann unser Körper relativ rasch selber ins Gleichgewicht geführt werden, so dass man wieder ruhig zu sich selber und in den gegenwärtigen Moment des Daseins kommt.

Daten ab August: 7. und 28. August 2026

4., 11., 18. und 25. September

2., 9., 16., 23. und 30. Oktober

6., 13., 20. und 27. November

4., 11., 18. Dezember